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ロコモティブシンドローム

ロコモ予防で
移動機能の低下を防ぎましょう

運動器の障害により、「立つ」「歩く」などといった移動機能が低下したり、衰えたりした状態のことをロコモティブシンドローム(ロコモ)といいます。
ロコモは早ければ40歳頃から始まるといわれています。
これからも健康で元気に日々生活するためにも、ロコモを予防し、運動器を長持ちさせるようにしましょう。

Trouble

このような場合はご相談ください

  • 15分くらい続けて歩くことが出来ない
  • 2㎏くらいの買い物袋を持つのが難しい
  • 何もないところでつまづいたり、すべったりする
  • 階段を上がる時は手すりが必要である
  • 片足立ちで靴下が履けない

予防方法

適度な運動とバランスの良い食事が大切です

ロコモティブシンドロームを予防するには、適度な運動やバランスの良い食事が大切です。エレベーターではなく階段を使用したり、ストレッチをするなどの運動をしたり、1日3食バランスの取れた食事をするなどを心がけましょう。